Blog

Story from us


Duis aute irure dolor reprehenderit

приточный клапан для окна air box

Избежать варикоза, а в некоторых случаях предотвратить его развитие поможет диафрагмальное дыхание. Чтобы выполнять его правильно, одну руку приложите к груди, а вторую к животу. Дышать нужно глубоко и ровно, так, чтобы нижняя рука двигалась, а верхняя оставалась неподвижной. Вдох - живот расширяется, выдох – втягивается. При дыхании диафрагмой изменяется давление в грудной клетке и брюшной полоти, что увеличивает венозный возврат и улучшает отток крови. Нагрузка на вены нижних конечностей - снижается, что очень важно для профилактики и лечения варикозной болезни ног. Такую дыхательную гимнастику необходимо делать минимум по 10 минут в день. Большего эффекта можно достичь, если одновременно применять дыхательную гимнастику и положение лежа с приподнятыми ногами. Если большую часть дня приходиться проводить на ногах (продавцы, парикмахеры, хирурги и другие) стоит приобрести компрессионный трикотаж , который поможет перераспределить нагрузку на вены, а также зафиксировать их положение. Модели такого белья могут быть самыми разными, а кроме того, внешне они не отличаются от обычных колготок или чулок. Если много времени находитесь в сидячем положении (офисные работники, водители и. т. д), тогда старайтесь не сидеть нога на ногу и не поджимайте ноги под себя. Для профилактики варикоза, чаще шевелите ногами, переминайтесь с ноги на ногу, с носка на пятку, поджимайте пальцы ног к пятке и выпрямляйте в обратно (не отрывая ступни от пола) и периодически вставайте, чтобы размяться. Полезно каждое утро принимать контрастный душ и обливать ноги прохладной водой, стараясь направить струю снизу вверх. От такой простой процедуры вены сжимаются, а неприятные ощущения исчезают благодаря массажному эффекту. В течение дня старайтесь больше ходить пешком , сойдите на предпоследней остановке и доберитесь своим ходом, подымитесь по лестнице без лифта и т. д. Вечером после работы делайте прохладные ванночки с морской солью . В воду можно добавить несколько капель эвкалиптового или другого масла, а также использовать настои ромашки, календулы, мяты или шалфея.



Взято с turistics.com